幸福跑步有诀窍
文：听海
我一直认为
跑者是幸福感指数比较高的一个群体
而身为跑者
我们却有一些常人未曾遇到过的烦恼
怎样让我们的跑步和生活更加幸福
10个让你幸福加倍的小妙招
分享给大家！
01
多说句“加油”
我常常觉得，跑友是一种非常纯粹的关系。
跑友之间，淡如水，一句“加油”就可以囊括一切。
心生疲惫之时，一句“加油”，就能让人充满动力；
被人超越之时，那人一句带有微笑的“加油”，就能让人觉察到善意；
跑步落单之时，一句“加油”，就能让人感觉到温暖……
而很多时候，我们常常会给熟悉的跑友们送上一句又一句“加油”，而对陌生的朋友，总会觉得有点不好意思。
“加油”是问候语，是动力源，是开启友情的密码，是打开新世界大门的钥匙。
请不要吝啬你的“加油”！让这个世界充满爱与鼓励吧！
02
多和家人分享跑步的趣事
有好几次，想要家人分享自己跑步中签的喜悦之情，却被硬生生地憋了回去。害怕他们听不懂，还会误解自己。
朋友们，你不分享家人当然不会懂。而谁不想得到家人对自己的支持？
我知道一些幸福的跑友会收到家人发过来的跑步知识、送的跑步装备、报名的马拉松等等全方位的支持。可是，你知道别人付出了什么吗？
最重要的两点：第一，不能因为跑步忽略了家人或者家里的事务，该承担的一定要承担；第二，多和家人分享跑步的乐趣或者有意思的事情。
如果你通过跑步，变得更加健康了，更加漂亮了，各方面都越来越好了，你的家人会不支持你吗？
当然，更不要因为家人一时的不支持而丧失信心，毕竟跑步至少半年以上效果才明显嘛。
每周花点时间给家人聊聊跑步的趣事，更能加深和家人的感情，何乐而不为呢？
03
多热身（拉伸）几分钟
我们在经常会告诉一些新手，一个完整的跑步过程，包括跑前热身、跑步过程和跑后拉伸。
很多跑友都非常享受跑步的过程，而常常觉得跑前热身和跑后拉伸太麻烦。
其实，热身和拉伸都很重要，甚至比跑步本身的过程要重要。
热身一定要认真对待，热身到位会大大降低跑步时上受伤的风险。
拉伸可以使韧带肌肉和关节与关节之间的配合更加柔和，减少受伤可能性。
多热身（拉伸）几分钟，让我们的跑步一张一弛，更加健康。
04
不和别人攀比，只关注自我的感受
那个小伙伴比我进群晚，人家已经开启跑全马了……
你不知道的是，人家以前就有运动基础。
那家伙竟然挑战了个百公里，群里的小伙伴都在给他点赞，好羡慕啊……
你不知道的是，他因为挑战百公里，“偷练”了好几个月
最新款的跑鞋刚上，他就买了，我要不要也买一双
哦，对了，为了这双跑鞋，他准备下个月吃土了
那个赛事好多人都报了，我要不要也报名
……
跑圈不小，跑步的人很多，跑步的人们身体条件差异性很大，经济基础不同，空余时间不同。
我们没有必要和别人比，只关注自己的感受和需求即可，没有必要和别人比较。
知道自己的跑步需求，跑步水平以及跑步消费，明确自己各方面的目标，不随波逐流，按部就班，追求属于自己的踏踏实实的幸福。
05
不要在意别人的看法
跑步伤膝盖；跑马拉松对身体不好，容易猝死……
天天去跑步，你好闲啊！
你个大老爷们，怎么穿个这么紧身的裤子？
你跑马拉松得了第几名啊？得了多少奖金？
……
面对吃瓜群众的闲言碎语，你犹豫了吗？你胆怯了吗？
面对不跑步人群的连环问，你是不是只想逃离？
不要在意他们的看法，好好享受跑步带给你的多巴胺吧！
06
送给好友一些跑步小物件儿
好友如果不跑步，时间长了，好友之间的关系可能也会变淡了。
有机会的时候，可以和他聊聊跑步带给你的改变，也可以送给他一些他有可能用到的跑步小物件儿，比如，万能魔巾、某个马拉松的跑步T恤、奖牌等等。
不要因为好友不跑步，就觉得有隔阂，更不要断了联系。
好朋友很难得，要学会维系彼此的感情。
07
隔一段时间，带一个新跑友跑步
跑圈贵在传承，贵在跑友之间无私地老带新，如此，跑圈一直都有源源不断的活水，一直都充满生机。
当你跑步一段时间后，就可以尝试带新跑友跑步，在这个过程中，不要觉得自己在奉献，其实，你反而会收获更多。
你有了一个检验自己知识的机会，遇到不懂的记得去请教别人。
你有了一个看到曾经的自己的机会，甚至你会从新人身上看到自己的初心，给自己一个反思的机会。
你看到新手进步，比自己进步还要开心。
这就是身为跑者最大的幸福——带领一些人走向跑步的道路。
08
远离充满负能量的人
跑友也是普通人，大多数跑友身上都充满了阳光、健康、快乐。
在跑友待久了，你也会发现，跑步爱好者也是良莠不齐，有极少数的人也是充满了抱怨，还有一部分人在跑圈到处占尽小便宜……
不要因为共同的跑步爱好，就一定能够志同道合。
非也！
远离哪些让自己不舒服的人，和充满正能力的人在一起跑步，他会让你更加快乐幸福。删掉一些不必要的群，只留下一些必须和必要的群，会做加法，更要会做减法！让跑步简单一些，再简单一些，或许简单也是一种另外的幸福。
09
跑步的时候，不带手机
每周抽那么一两次。
多关注自己的呼吸，
多关注身边的风景
多关注美好的事情
少关注速度和距离
不带手机，减少依赖
让自己彻彻底底地放松下来
享受天地之间的灵气
你会越来越喜欢这样轻松的跑步方式
无所挂碍，天地由我驰骋
10
尝试记录你跑步时的状态
可以尝试用手机备忘录等来记录自己跑步的状态。文字能够帮助我们更好地回顾自己的跑步历程，也能够帮助我们总结自己的得失，帮助我们保持自己的初心。
长期下去，你能够始终知道自己对跑步的需求是什么，真正达到“无为而跑”“享受跑步”的境界。
小伙伴们，你的幸福跑步有诀窍吗？欢迎留言分享！
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