伴随着周围跑友们的“阳康”，身体逐渐恢复，跑步群里又恢复了往日的生机，尤其是赶上元旦假期，跑者们都想去奔跑，来表达内心对新年的仪式感。身体恢复后，踏浪第一次跑步，跑步心率在同等速度的情况下，比往常高了十几个点，猛一看，吓了一跳，但仔细想想，也在情理之中。我是在12月18日出现了发烧的症状，发烧发到了39.6摄氏度，发高烧两天，低烧一天，然后咳嗽，胸闷，浑身酸痛、味觉丧失……第三天，这些典型的新冠感染症状陆续出现，那几天非常不舒服，在家里床上躺了三天没出门。有跑友嘲笑我，太娇气了……踏浪看到一些跑友，发烧当天就能痊愈的康复速度，真让人羡慕嫉妒恨。大概第5天，身体才出现了好转，有了满血复活的感觉。第6天早上，我做了一次核酸，成功转阴。第6天，也是我开始开始运动的日子，由于身体刚刚恢复，不敢开展最爱的跑步运动，从家里的骑行台开始了第一次的运动，当天进行了45分钟的休闲骑，心率控制在100—110之间，骑行结束后，身体微微出汗，只是感觉到心跳有点沉重，其他感觉良好。
第8天，在骑行台上骑行1个小时，心率控制在120左右，比上一次高出了20个点，身体出汗了。在骑行过程中，能够明显感觉到，汗水从额头掉到自行车把上面，需要用浴巾擦汗，整体感觉还是不错的。第10天，骑行了1小时，平均心率130，这次运动心率稍微提升了一下，感觉到了大汗淋漓的感觉，需要不断用浴巾擦汗，结束后，骑行服也湿了。
第11天，骑行了90分钟，平均心率136，这一次稍微拉长了一下运动的时间，感觉还可以。
踏浪从第13天才开始跑步，身体恢复后的第一次跑步，自己一再提醒自己要慢跑，时刻注意身体的状态。当天下午6点，天已经完全黑了，忙了一天的文字工作，虽然脑子有点疲惫，但身体还是充满了活力……回家换上跑步装备，当天温度4度，穿了一身紧身衣，担心有点冷，外面又穿了一个白色的外套，浅色在晚上或许目标明确，安全系数比较高。
起跑后，比想象的轻松得多，第一公里手表可能没有搜到信号，显示是4分50秒的配速，但自己明细感觉速度在6分左右；从第二公里开始，手表显示正常了，速度为5分47秒的配速，但感觉自己的心率太高了，心率显示150+了，我放慢了速度，让速度维持在6分10秒到6分20秒之间的速度，定速巡航，心率显示在140+。十公里跑完之后，平均配速6分07秒，而平均心率144。在整个跑步过程中，感觉非常轻松，没有出现任何疲惫的状态。而在发烧之前的时候，这个速度的跑步心率，一般都在130左右。144左右的心率，原来可以跑到5分30秒之内……这是第一次开始跑步，速度不变的情况下，心率却比发烧之前足足高出了十多个点。经过这一周多的恢复运动，自我感觉身体恢复得应该可以了。休息一天后，2023新年的第一天，我铆足了信心，准备跑个20.23km，再跑一个2023的轨迹，身为跑者，就是需要这点仪式感啊。
由于开始的兴奋，起跑速度有点太快了，手表第一公里显示是4分56秒，心率飚到了160+，立即把速度降低到530秒以后，心率恢复到了150+。跑过12公里之后，明显感觉到身体有点疲惫，速度掉到了6分之后，心率一直却在145左右徘徊。20.23KM结束之后，平均配速5分58秒，平均心率146，比感染之前的同等速度下，心率高了15个点。
当我咨询当地的呼吸科医生和国家级的田径教练后，得出了一个结论：“阳康”后，跑步心率偏高，属于正常的现象，大家莫要担心。第一，由于十几天不参与跑步运动，身体心肺功能的自然下降，体能稍微变弱，属于一个正常现象。第二，受到新冠病毒对身体的侵害，尤其是对肺部的伤害，还没有完全好转，肺活量的降低和血液载氧能力的下降，而导致体能略微下降，也很正常；第三，十几天不跑步，很多易胖体质的跑友，体重会有增加，踏浪这半月体重足足重了6斤，这个也是造成跑步心率变高的一个原因。“阳康”后，跑步心率略微变高，也不要过于担心。建议大家在“阳康”后恢复跑步期间，尽量以自己的心率为标准进行跑步，时刻听从身体的声音，循序渐进地慢慢恢复跑步，一旦有不舒服的情况，一定要停下来。对于大多数跑者而言，大概一个月的时间，身体体能和心肺功能就能恢复到原来的水平。亲爱的跑友，你“阳康”后，第一次跑步什么感觉？欢迎大家留言参与讨论。
