跑步如此，人生如此

文:言 若 

跑步可以增强体质，

可以让我们变得更快乐，

可以使人生变得更充实…

跑步的好处那么多，

可是，在跑步的过程中，

你有没有明白什么？

01、眼见不一定为实

有一个现象不知大家发现没有：老司机越来越低调，新跑者才喜欢炫耀，甚至还会用造假来满足虚荣心。比如某天你看到某跑友发的跑步轨迹，速度进步之快令人震惊。

这有三种可能：可能是他骑车开的跑步模式；可能是别人拿着他手机跑的；也可能他的总距离是经过了N次起跑和休息，数次暂停的累积。所以，即便有图，也不一定有真相。

另外，经常有人在某运动平台私信问我“跑了这么多？！”或者提醒我：“跑量太大了。”把我说得一愣一愣的。我跑得很规律，跑一休一的人跑量能大到哪儿去呢。何况我每个月跑步距离超过15公里的基本只有一次30公里和两次半马。

直到有一天从朋友的账号看自己的界面才明白：原来他们是从“运动档案”中看到了“本月里程”。然而，这个运动里程中，包括但不仅限于跑步，也有骑车和走路。

类似情况还有：有的运动APP显示的是起跑时间，有的显示的是结束时间；有的是用红色运动轨迹表示速度快，有的则是用绿色或蓝色。许多时候你看到的不是假象，却被惯性的思维误导，要学会冷静思考。

02、不要对别人的事品头论足

首马跑了326，无数人说我天赋异禀。你知道我长跑了三年才报的首马吗？你可曾看到我起早贪黑的备战？你可曾知道我在三十多度的高温天里负重四五斤水去体验比赛路线？你可曾想到我拒绝加班、谢绝聚餐，哪怕风雨交加也不容许训练计划被打乱，只为首马赛场见？

你以为“天赋异禀”是在称赞，却不知完全抹煞了别人的砺炼。前段时间有一则新闻说某跑友三天跑了500公里，没过两天“剧情”反转，说其图片是ps，为了炒作，于是自媒体又炸了锅。

我想说，这世界只有两件事，自己的事，和别人的事。无论消息是真是假，别人是别人成是败，这都是别人的事。有八卦的时间，不如好好训练，或者，闭目养神。

03、放下面子

“md，我就不相信，我比她年纪小，比她身材好，就跑不过她？”

“自己报的马，哭着也要跑完。”

“不行，都说了一个赞5公里了，还有四天，还有70公里”...

如果为了健康而跑，偶尔让身与心较劲是值得点赞的。但是有多少时候我们明明跑不动了，不想跑了，却还是在死撑。令人遗憾的是，我们这么拼并不是为了健康，而是所谓的面子。

作家亦舒说过，面子是一个人最难放下的，又是最没用的东西。当你越是在意它，它就会越发沉重，越发让你寸步难行。反之，当你选择放下面子，前路反而变得畅通了。

04、可以“希望”，不要“指望”

都说冬训出成绩，因为冬天太冷，天黑的早亮的迟，很难坚持。都说夏训出成绩，因为夏天太热，水分流失太多。不过，在你没有亲自验证以前，这些都只是传说。

我们只能说告别冬训或夏训后，希望持续训练加上适宜的温度可以助我们提高成绩一臂之力，但别指望你的坚持就一定会换来PB。“希望”，是美好的愿景，而“指望”，承载着全部的寄托，一旦没能实现便会备受打击。

05、感恩伤痛

有数据统计，跑龄大于两年的人群中，超过70%的人有过伤痛经历。如筋膜炎、髂胫束、跑步膝、肌肉拉伤、扭伤等。受伤并不可怕，如果我们不是抱怨，而是用积极的态度去面对它。

要知道此刻伤痛的出现很可能帮我们避免了更大危害。只要懂得痛定思痛，伤痛就能让我们成长，让我们变得更强大。

06、不要太计较

有一句话，跑步的人不一定都知道，但是高竞技体育的无人不晓，这句话就是“竞技体育没有绝对的公平”。

我们身边都有这样的人：甲很认真的训练，跑了四五年，月跑量三四百，全马没破四；乙心血来潮跑一跑，跑了一年多，月跑量刚过百，一不小心奔破三去了。是不是觉得上天很不公平？还有人为的不公平。

某年我参加的某马拉松比赛，可能组委会出于中华民族素有礼仪之邦的考虑，让所有外籍选手都在拱门下的精英区出发。且不说有些穿着板鞋配速五六分跑了几公里就下来的，还有几位老外报的是半马，竟也被请到全马精英区。如果不是他们跟着全马选手跑，跑丢了，最终前三名的奖杯被国人囊括，我们压根不知道这无稽之谈。

不过，你可以说组委会崇洋媚外，但这就是该比赛的规则。再比如一些比赛分少年组，青年组和老年组。青年组年龄跨度是18岁到59岁。你说马拉松20岁的可能不一定会跑过59岁的，但仰卧起坐，或者百米竞技，年轻的优势毋庸置疑。我们可以选择不参加，既然才参加，就意味着对规则的认可，觉得好笑，笑笑就好。别太计较，对身体不好。

07、任何时候都要相信自己

你跑步的过程中遇到过轨迹漂移、配速离奇的情况吗？一个跑友按照计划训练了一个多月，某天原计划是法特莱克的半马，跑了不到十公里却忽然不跑了。

问其原因，其说：“别提了，气死我了，我感觉都快要喘死了，一看手表配速558，连续两公里都严重不准，直接崩溃。”也常有跑友说到心率不准的问题，甚至想换手表。

我笑。我跑步六年多，没有任何心率检测设备，全凭感受自己的呼吸掌握节奏。有时候别人问我边聊天边跑，心率是多少，我说“不知道”，是真的不知道。

写了数十篇跑步分享，无一篇、无一段与心率知识有关。配速也好，心率也好，数据都是仅供参考。为了数据不准而恼，你到底是为了自己而跑，还是为了打卡炫耀？你有多努力，难道自己不知道？

08、用事实说话

某次马拉松赛道，大概37公里左右，一位身上挂着个大音响的跑友被我们追上后大声呵斥：“流氓兔，你们跑太快，最起码5分配速！”我们是400的配速员，配速应该是541.不要说5分，就是530都已经是严重赤字了。

首先我可以确定他说的不对，在与同组三位搭档共同确认此时配速为536后，听着他的骂声盖过了音响，正在竭尽全力地加速离去，我叫住了他：“你都这么喘了，跑那么快干嘛。听呼吸估计是不能pb了吧，歌这么好听，给大家分享一下啊。”

他以为我在称赞，慢下来，跟着我的节奏。随便聊了几句，手表报配速，我抬起手腕让他看。他眯着眼睛刚想说看不清，与此同时旁边跑友的跑步APP语音报配速，“最近一公里用时，5分38秒。”即便跑得很累很热，还是能看得出他瞬间脸红了。遇事不争，学会淡定。

09、懂得思考

跑步中，生活中，我们常会把别人的意见作为参考，但参考不过是仅供参考，一定要懂得思考。

某天你正打算跑步，看到与你在同一个城市的跑友在朋友圈发“下雪了，降温了，跑了一圈冻傻了。”你庆幸自己还没出门，赶紧更换装备，然而跑了没多远你就开始后悔。他在朋友圈不是矫情，你也真的是参考他说而穿却汗流浃背。

你忘了，他生长的城市一年到头气温跌破零度的只有两三天，而你生长的城市，零下二十度的气温少说二三十天。他耐旱，你耐寒，这就是答案。

某次报某比赛，提前向跑过的人咨询路线情况。“爬升不高，赛道很好，放心跑”，你得到这样的回复。你开始憧憬这场比赛，可是当你亲临赛道，你被接连不断的坡虐的直想哭，你才惊觉自己蠢成猪。

你又忘了，你生活在广州，他生活在贵州。要知道，绝大多数人说话的时候仅站在自己的角度，而我们要做的，就是学会思考，特别是换位思考。

10、珍惜每一个境遇

认真准备一场比赛，本是无悬念的PB，却在30k+被地上的矿泉水瓶猝不及防地搅了局。此时，是为了不让目标偏颇太大咬牙坚持死撑到底，还是稍事休息，而后换个节奏再继续？

有一句话说，“临事静对猛虎，事了闲看落花”。唉声叹气捶胸顿足是一种结束，吃吃喝喝蹭蹭照片给其他跑友打气鼓励也是有一种结束，哪怕需要上收容车，又是一种全新的体验。

既然PB无望，何不在失意时调整心态去感受你从未体会过的另一种赛道氛围呢。马拉松是这样，人生也是这样，无论怎样都会到终点，至于是不是圆满，要看从哪个角度着眼，我们需要做的，就是珍惜当下，不抱怨。

跑步不仅增强体质，更能提高心智。“跑步如此，人生如此”的十个体悟，是我在跑步六年中的真实感触，如果你会有一半以上的共鸣，相信你也像我一样，已经将跑步融入了生活。只有不再为跑而跑，才能在跑步体会到真正的美好。