昨天，谷爱凌休息两天跑20公里，登上了微博热搜，网友们纷纷点赞，并且一个个表示，太厉害了……有网友甚至说自己休息的时候完全不动，可以玩20小时的手机。

爱凌很爱跑步，我们最近频频看到她在北京街头跑步的新闻，这样自律优秀的女孩，谁不爱呢？

不过说回跑量，两天20公里，很多跑友可以轻轻松松达到，而且休息的时候，跑友们只会跑得更多……

亲爱的跑友，你平时每天的跑量有多少，月跑量有多少？我们按照相应的跑量数据，将跑者们分为以下几个级别，仅供大家娱乐调侃。

第1级 入门级

单次跑步在5公里以下，每周跑三次甚至不足三次，月跑量在50—100公里。这部分跑友在跑步习惯的形成期，最大的目标就是实现规律跑步。这个时候，如果有一些资深老跑友愿意带带他们，他们就能够比较快地度过这一时期。但是不得不承认，往前一步是规律的生活，而后退一步则又变成了不运动族。他们徘徊在是否成为跑步发烧友的范畴之内。

第2级 新手级

这类跑友已经能够把每次跑步稳定在5公里了，有时候状态好的话，会向着10公里的目标慢慢发起冲击，月跑量可以达到100—150公里了。这部分跑友往往是已经入门的新跑友，他们成为了跑圈的新兵。正在陷入和跑步的热恋期，跑步时候的肾上腺素飙升，每天沉浸在自我的进步之中，恨不得时时和别人分享跑步的好处。

第3级 健康级

这类跑友已经可以轻松完成10公里的单次距离了，月跑量在200公里左右。他们偶尔也会刷个半马，对于他们而言，有着每个月200公里的跑量的积累，也会慢慢地对全程马拉松的向往。有一部分跑友，完成半马之后，就回归到健康跑的行列了，因为在他们看来，半马和全马的赛场体验上基本类似，没有必要为了所谓的挑战，去做这么极限的运动。他们大部分非常有规律的跑二跑三休一，一直保持着健康运动的水准。

第4级 励志级

这类跑友一抬腿就是十几公里，已经完成了自己的若干个全程马拉松，月跑量可以达到300——400公里。他们已经被称为跑圈里的老司机，大家有什么问题都喜欢向他们请教。他们还有一部分人是当地跑圈的中流砥柱，他们带领了一批又一批跑友从新手开始挑战，带着他们去冲击人生的第一个10公里，第一个半马，第一个全马。他们在跑圈里有很高的威望，他们非常享受这个过程。

他们其中还有一些严肃跑者，非常努力地按照自己的训练计划，日复一日地训练。每周都要贯穿轻松跑、间歇跑、力量训练、长距离跑，像是在执行任务一般，对自己要求非常严格，这类跑者一般有着非常明确的速度目标，PB是他们最开心的事情。

第5级 痴迷级

这类跑友一抬腿就是半马，甚至更多，他们的月跑量都在500公里以上。但是这类跑友在跑圈内的数量非常之少，以至于任何一个跑友见了这样的神人都要竖大拇指。这样的跑友早已经把跑步当作一日三餐一般，每天跑步必不可少，已经把长距离跑步融入到生命之中，甚至宁可不吃饭不睡觉，也不能不跑步。

第6级  骨灰级

如果从跑量上看，能达到骨灰级别的跑友，在大众跑友眼里已经走火入魔了。他们的生命中除了跑步还是跑步，他们把跑步当作事业，把跑步当成毕生所求，他们可以跑步去西藏，跑遍中国，甚至可以跑地球，每天都是50km+的距离。他们在不停地奔跑，穿越在各个城市之间，月跑量随便跑跑都在1000公里以上。我们大众跑友只能敬仰他们的存在，根本无法模仿或超越。

当然，其实，每一个初跑者都是按照这几个级别循序渐进的，只是有的跑友到了某个级别就停滞不前了，还有一些跑友会因为个人的原因，又回归到某个级别。毕竟，跑量不是唯一的目标，跑得健康，跑得快乐，跑得长久，才是我们追求的。

亲爱的跑友，小编从跑量方面为跑友划分的级别，仅供娱乐消遣，欢迎跑友参与讨论留言互动，发表自己的看法。