（一）
美国当地时间5月21日，在布鲁克林半程马拉松比赛中，一位名叫莱希曼的32岁男选手，在冲过终点线后倒地失去意识，尽管获得了在场医护人员的急救并被送往当地医院，但最终还是不幸身亡。
莱希曼当时已经完成了比赛，成绩为1小时40分53秒，在18700名参赛者中排名第2427位。他生前是一名行为治疗师，是一家心理治疗公司的创始人，真是令人惋惜不已。
当天天气潮热，很多跑友反映跑下来非常难受。上午9点左右，湿度在83%左右，当天最高气温达到了27摄氏度，是16年来当地五月的最高气温。除莱希曼之外，15人在比赛中被送往当地医院，其中5人情况严重。
赛事安全，警钟长鸣。虽然国内现在没有赛事，但是夏季跑步，跑友们也需要格外注意。
（二）
夏季跑步，跑友们会慢慢觉得跑步速度上不来，甚至跑步变得慢慢吃力了。其实，夏季跑步吃力是正常现象，也是每一位跑友会面对的事实。
所以，我们需要在科学、健康的原则下去坚持跑步，那么，夏季跑步需要注意哪些呢，我们今天一起来探讨一下：1.跑步时间的选择。可以选择凉爽一些早晨或者晚上的时候去跑步，这个时候会更加舒适一些。尽量避免在大太阳底下去跑步。2.补水。跑步的时候，最好能够自己带一些水，能够做到补水自由。3.速干衣服的选择。选择速干衣服，更加轻便一些。也需要选择透气性更佳的跑鞋。
4.注意防晒。可以采用空顶帽等进行遮挡式防晒，或者通过涂抹防晒霜等方式来防晒，主要是为了防止晒伤，也防止留下晒后的印子。
5.夏天跑步，大家戴跑步眼镜。这样在强光的照射下，不会那么刺眼，也能够最大限度地保证安全。6.跑完，不要大口大口去喝冷饮。这个时候，非常容易对肠胃造成伤害。
7.及时补充电解质饮料。夏天跑步容易出很多汗，出汗时，钾、钙、钠都会有所流失，所以需要进行运动饮料的补充。如果某次挑战长距离的话，也可以进行相应运动补剂的摄入。8.防摩擦也很重要。夏季出汗较多，一旦汗水干了，形成盐粒，就会粘在衣服上，像砂纸一样增加身体摩擦。大家可以在容易摩擦的胸部裆部，抹点凡士林，或者穿压缩衣和压缩裤。9.跑步尽量别太刻意追求速度。健康跑吧的原创文章《跑步：一定学会忘掉速度……》，要时刻关注自己的心率，天热的话，心率容易偏高，同样心率的配速会下降，似乎成绩下降了。但实际上一旦入秋天气凉爽，成绩会突飞猛进的。10.时刻听从身体的声音。万一身体感觉到特别不舒服，及时停下来，不要逞强。
11.从心理上降低期待，建立合理的预期。夏季训练的速度可以比平时训练的速度减低20%左右，跑量也可以相对应的减少。先从心理上接受夏训自己成绩会变差一些的事实，制定正确的目标，完成即可。
12.预防中暑。夏季在跑长距离或者马拉松的时候，尤其需要注意预防中暑，当跑者出现胸闷、头晕等症状的时候，一定要注意及时降温。可以用水浇在头上，或者湿毛巾等方式来降温。同时，注意停下来休息。 13.天太热的情况下，如果没有很好的跑步环境，宁可不跑步，也不要去逞能装逼！小编很知道心疼自己，夏天跑步一般都会选择在早上五点多开始跑步，六点半之前肯定结束，因为小编害怕晒黑，也害怕太热。天太热了，有时候，还会选择健身房的跑步机，健身房夏天的空调还是很给力，跑完还能冲个澡。14.大夏天跑步，尽量要少拉长距离。有的跑友抬腿就是半马，一言不合就给你来个全马，温度太高的情况下，尽量少拉长距离，一周最多拉一个就行。别把自己的身体总是弄到极度疲惫的状态。在高温的夏天，极度疲惫伴随着身体严重脱水，是最危险的一件事情。
