人到中年面临三大压力，源于健康，工作和家庭。中年男人回首半生，不再是丰华正茂的青年，再没有失败的资本，只能拼尽全力工作，努力挣钱，养家糊口。人为什么会产生精神内耗？主要原因是想的太多，动的太少，一闲就会想太多，想太多就会情绪泛滥， 越挣扎越迷茫，越迷茫就会越绝望，人一旦陷入情绪的深渊，就无法自拔。
我的工作性质是经常出差，熬夜加班是常态。特别是近两年受疫情影响，工作严重受限，只能待在家里，入不敷出，每月的房贷车贷压得我喘不过气来，我开始焦虑不安，脾气也越来越暴躁。这样下去，我估计会崩溃，无法排解和安慰自己，这样的生活无疑在消磨时光，所有的热情，快乐感觉都消失了……
还好有跑步，我坚持快四年了，不得不承认，跑步总是在治疗着我的精神内耗，在我每一次觉得顶不住的时候，想要放弃的时候，出去跑一跑，出一身汗，就能感觉自己又活回来了。
在现代生活的快节奏中，所有的情绪都只能靠自愈，我通过跑步来调节自己的情绪。跑步是一场和心灵对话的过程，放下纠结，获得力量。跑步不仅让身体分泌多巴胺，让你获得短暂的快乐，也会启发人进行更多思考，增强生命的耐力。
1.培养跑步这一兴趣爱好，让负面情绪找到释放的出口。当我们的负面情绪无法表达，无法得到宣泄的时候，那么情绪积压在心里会越来越严重，你可以试着培养自己的兴趣爱好。当你开始跑步，跑步可以作为我们的宣泄口，跑步的时候内心是放空的，紧张的情绪也会得到缓解，所有的负面情绪都会得到释放。在跑步时，专心致志地投入其中，不需要和别人交谈，只需眺望周围的风景，让自己的思绪飞扬，你就能够被治愈。
2.坚持跑步不仅能让身体有所变化，精神焕发，心态也会发生变化。没跑步之前，我上楼梯大喘气，体能严重下降，脸大，脖子粗，大肚腩，标准的中年油腻大叔，甚至都开始嫌弃自己。坚持跑步后，肌肉更弹性有力，大肚腩不见了，我的腹部看起来平坦了。随着不断的积累和腿部力量训练，膝盖关节也变得强健有力，心肺功能也有所提升，轻松爬楼梯不再大喘气，做什么事情都是精力充沛。跑步后，简直像变了一个人，身体变得越来越强壮，人也越来越快乐，整体状态越来越好。
3.跑步总会带给我思考，带给我快乐的源泉，让我的思路更加清晰。跑步是自我独处的最佳时间，生活少点患得患失，在你不断地关注外界美好事物的时候，没有心思为生活的琐事而徒增烦恼，不至于陷入盲区迷失自己。跑步能让我保持健康的体魄，更加充沛的精神，更加越晰的思路。多动身体对心智有益，跑步使我的身体、思想与灵魂跟随着自己的脚步，踏上了一条崭新的旅程，而不是故步自封。
4.跑步让家庭更和谐，夫妻关系更融洽，能增加全家的幸福感。跑步也被大量研究证明可以正向影响幸福感，逐渐成为人们休闲活动的优先选项。参与跑步活动的人们，做事情的专注度、投入程度越高，其幸福感越强。以前由于工作原因经常应酬，养成了喝酒抽烟的毛病，随之而来带来的肥胖问题，还有鼓起的啤酒肚，让我不得不重视健康的问题，妻子也对我怨声载道，不断地发生争吵。自从坚持跑步后减重了将近30斤，去医院体检身体三高恢复正常了，整个人精神焕发，对工作也充满热情。妻子看到我的变化，也支持我跑步了，我们夫妻之间多了理解和支持，夫妻关系更和谐了，孩子也以我为榜样，学习更加努力了。人生很复杂，跑步很简单，我不高估跑步带来的好处，也不低估跑步带来的伤痛，跑步锻炼的是我们的身体，治愈的是我们的心灵。现在跑步已经是我的一种精神需求，它帮助我对抗生活中的焦虑和负面情绪，是治疗情绪内耗的良药，跑步治疗了我的精神内耗，心情压抑的时候就想着一个人去跑步。身体和精神是合二为一的，只有身体强健了，精神也会成长。科学跑步真的能放松心情缓解焦虑，能消除所有的负面情绪，让身体更加健康，提高工作效能和幸福感。
人到中年，无论生活还是工作，我们都应该勇敢前行，感谢有跑步，让我能够轻装上阵。
