我开始跑步的时候，经常会有一些从来不跑步的朋友劝我：“少跑一些吧，否则老的时候，膝盖会报废的！”

我也不知道这些人，从哪里得到的结论，第一，你不跑步，第二，你还没有老，怎么会知道经常跑步的人，年纪大了膝盖会报废？

还有一些朋友更是危言耸听，直接就说：跑步会猝死，千万别跑步了！

前几天，我去理发店，理发的小姑娘闲谈的时候，说到了跑步，小姑娘直接来一句：“听说跑步，会导致胸部下垂，我才不跑步呢？”

无语……

喜欢听信谣言的蠢货，都不会经过大脑思考？

甚至宁可相信谣言去缴纳高额的智商税，也不愿意用自己的脑子思考一下对错。

就算坚信比较容易做到的事情对身体有利，比如睡懒觉、玩游戏、贪吃等，但也不至于把你不想参与的跑步运动，说得那么地吓人，要让跑步运动无缘无故地背了很多的黑锅。

在众人眼里，关于跑步的谬论很多很多，今天踏浪就为大家罗列一下：

第一，跑步伤膝盖。凡是认为跑步伤膝盖的人，基本上都不跑步的人，因为他们担心自己的膝盖受伤。但，经常跑步的人都知道，经常跑步人的膝盖往往比不运动的膝盖结实得多。一般情况，跑步遵循循序渐进的进步，注意热身和拉伸，膝盖不但不受伤，反而更结实。

第二，跑步容易猝死。也许是前些年，马拉松赛场猝死的报道过于泛滥，让很多不知真相的人，把跑步和猝死挂钩。其实，马拉松赛场上猝死的比例，远远低于酒桌上猝死比例，更没有在睡觉中猝死的人多。不要因为这些个例，而认为睡觉也会致人猝死的谬论。不抬杠，如果有心脏疾病的人，就算不跑步的日常，也会导致心脏病的发作。跑步只要不过于拼命，不要经常突破自己的极限，健康的人群参与跑步，不会致人猝死。

第三，跑步导致*下垂。跑步过程中女性的胸部微微晃动属于正常现象，也会伸展女性胸部的韧带，更加有助于女性胸部的健康。市场上有很多女性的运动内衣，找一款适合自己的品牌和型号，至于*的下垂，美女们真的多虑了。

第四，跑步让人变老。非也，跑步反而让人更年轻，很多跑友都要比同龄人看上去小很多。但，不要过度跑步，所有运动的过度，都会使人加快衰老。不要在不适合跑步的天气跑步，避免风吹雨晒，皮肤不会变得粗糙。每天坚持慢跑，微微出汗，增快新陈代谢，反而皮肤会更好，还会减少皮肤病的发生。事实证明，坚持跑步会让人更年轻。

第五，跑步让女性变得男性化。这个更是无稽之谈，如果把强壮当成男性化标准来说，也不符合常理。健身和力量训练的人，肌肉才会显得更加壮大，而跑步运动主要提升心肺功能，支撑长距离跑步的肌肉是慢肌纤维，不会堆积成为看上去非常强壮的肌肉块，仔细观察一些长跑健将，都是修长的身躯，反而短跑运动员看上去比较健壮。跑步能让你身材变得更加苗条，女性的曲线更加凸显，看上去更美丽，才是真理。

第六，跑步尿血。当我听到有人这么说的时候，我大吃一惊，不跑步的人竟然知道尿血？确实有专业长跑运动员在高强度的运动中，有尿血的情况，这是在极限运动中，在身体严重脱水的状态下，红细胞没有经过肾脏的有效过度，而排出了体外，是一个非常危险的信号。一个正常的跑步爱好者，肾脏健康的情况下，你是很难跑到这种境界的，也没有任何理由，让你跑到尿血的地步，您大可放心。

第七，跑步不减肥。跑步不减肥的原因，第一是您跑得少，第二是您太贪吃。没有比跑步更减肥的运动了，长距离的慢跑是减肥的最好运动，很多跑步痴迷者，都在刻意的多吃一些，唯恐自己体重下降太快。想减肥的朋友，跑起来吧，坚持好了，减肥让你减到心疼。

第八，跑步使面部肌肉和臀部下垂。有人甚至说跑步对面部的冲击力是重力的12倍，不知道从哪里来的数据？比跑步导致*下垂更显得荒谬。跑步表示，坚决不背这个锅。

亲爱的跑友，您在跑步中，还听到过什么谬论？不妨留言说一下自己的看法！