作者：听海

图片：浙北晨跑

6月7日、8日是高考日，莘莘学子努力了十几年，终于等到了被检验的时刻，在此祝愿所有考生蟾宫折桂、金榜题名。

高考，是明面上的大考，对于成年人而言，我们也面临着逐次阶段性大考，比如：就业、找对象、结婚、生娃等等，这些明面上的大考都有人催你去完成。但是，更多的时候，我们会忽略掉人生的一项长期大考——健康。

甚至可以毫不夸张地说，健康，是所有大考中最重要的，也是最容易被牺牲掉的。我们似乎每个人都知道这样的话语：健康是1，财富、地位、婚姻、名利是后面的0；如果没有1，后面的0也就没有了任何意义。

但是，具体到实际的生活之中，那个1却是最容易被忽视掉的。

（一）

对于绝大多数的人们而言，健康只有在两种情况下，才有可能被谈论到。一是体检的时候，一是生病的时候。

体检的时候，很多人则会产生临时抱佛脚的情况，专门在体检前几天戒油戒腻，只是为了体检的指标好看一些。一旦体检完，甚至当天的晚上，就开始胡吃海喝了。

生病的时候，才知道健康的可贵，才会提醒自己该注意身体了。一旦病好了，又会进入到日常的生活习惯之中，不顾身体的感受。

如果我们的身体会说话，她一定会在你总是胡吃海喝的时候，大喊一声：主人，别吃了，再吃我要受不了了。她也一定会在你伏案工作太久的时候，提醒你：起来动动吧！主人。她也一定会在你熬夜玩手机的时候，叫出来：主人，该睡觉了！

虽然身体不会说话，但是她在你每一次挥霍身体的时候，都发出了相应的信号，比如：肚子涨、肩膀疼、眼睛疲劳……但是我们却视而不见。只有当这些信号，变成强烈的疼痛的时候，我们才不得不面对，而这个时候，可能我们的身体就很难恢复健康了，只能依靠药物来进行辅助了。

（二）

现在人们的身体状况，真的是越来越糟糕了。近日，话题“20岁的身体60岁的毛病”登上了微博热搜。

很多年轻人都开始面临诸如：腰肌劳损、颈椎病、脱发、肠胃病、头晕、膝盖疼、体重超标、鼻炎……等等多种毛病。

年轻人，常常自恃年轻而更容易挥霍自身的健康，等到中年的时候，才意识到去好好锻炼身体，其实，多少是有点晚了。

对于忙碌的现代人而言，能够养成一项长期的运动爱好，是对自身健康的最佳投资。而最好的投资时间，就是现在。

刘耕宏曾经说过：自己的家人因为疾病早早离开人世，之前他虽然经常提醒对方健身，但是只是停留在口头上。亲人离世之后，他开始用更大力度去敦促身边的亲朋好友去好好锻炼。这也是刘耕宏致力于全民跳操的重要原因。

小编最经常接触的跑步群体，也是以中年人居多，尤其是40来岁的人居多，30岁左右的也有，但是比较少。小编也经常去健身房，健身房里也是中年人居多，年轻的人们可能更多的迫于生存的压力，缺少时间锻炼吧？

时间都是挤出来的，如果年轻人能够更合理地规划自己的时间，早早地开始合理锻炼身体，不但能够收获健康，还能收获更高的效率，对自己的工作也是有裨益的。

（三）

小编周围很多优秀的年轻人，也参与到跑步中来。很多小伙伴反馈，长期伏案工作，腰酸背痛，只要跑个5公里，浑身都是舒服的。

年轻人的压力确实大，面临着找对象、工作方面的双重压力，很多年轻人一旦爱上了跑步后，就一发不可收拾。

小博说：跑步后，非常解压，能够以更好的状态投入到工作之中，效率也跟着提高了很多。

乐乐说：跑步后，身材变好了，皮肤变好了，抗打击能力也越来越强了，感觉什么事情都可以靠自己的努力去完成。

陈静说：跑步后，升了职。遇到了同样爱跑步的上司，简直是犹如神助！

还有越来越多的年轻人爱上了马拉松，通过马拉松，跑步旅游，感悟人生的真谛，他们变得更加充满年轻人的斗志，活得更加精彩起来.

（四）

其实，相对于年轻人而言，中年人才更是步履维艰，上有老下有小的生活，让他们更加小心翼翼。可能是身体确实出现了一些不大不小的问题，也可能是不敢让自己倒下，跑步锻炼的中年人，占据了跑圈的大半个江山。

民哥，在跑步之前，患有非常严重的结肠炎，整个人瘦到脱相。谁能想到现在的他，50多岁，看着像40来岁的年龄。现在民哥每天都是一个半马，当然他不追求速度，只为跑得开心。

圆圆是协会里的开心果，也是闺蜜群里的小太阳，不知道的看到她还想着要给她介绍对象，其实孩子都上初中了。谁也想不到圆圆开始跑步的原因是因为抑郁，现在谁不开心，和她聊一会，就会变得阳光起来。

辉哥，刚刚跑步的时候160多斤的体重，现在已经是130来斤的标准身材了。

福哥，协会里的摄影师，小编一直认为他才30多岁，直到大家说到他已经是当爷爷的人了，我才意识到他已经50多岁了。

……

太多的中年人因为跑步，摆脱掉了三高，远离了油腻。他们通过跑步发生蜕变，而这样的蜕变，是全方位的，是从身体到精神的，甚至很多时候是重生。

（五）

要想通过健康这个大考，小编总结了以下几点，供大家参考：

1、养成规律锻炼的习惯。比如：健身、跑步等等，对于很多人而言，一周三次，就能够让你保持健康的体魄。

2、注意饮食的营养均衡，可以按照中国居民膳食指南进行。经常运动的人们也更加需要注意：锻炼和饮食是相辅相成的，你要想锻炼得更好，饮食必须要跟得上。

3、注意体检，及时发现自己身体潜在的危险，能够在最早的时候治疗。

4、保持良好心态。保持平常心，能够让你少计较，少生气，也是保持健康的秘诀。

其实，聪明的跑者会发现，以上也是我们针对跑者经常强调的几点。一旦你开始了规律的锻炼，你就会自然而然去关注自己的饮食结构，你的心态也会越来越好，你也会更加注意自己的健康。

健康是成年人的一项长期大考，跑者们用跑步来顺利通过。亲爱的朋友，高考时节，成年人也该反思反思，在健康这个大考面前，准备怎样应对？欢迎留言分享你的健康故事！