跑休，腿休人不休！在跑休的时候继续坚持锻炼，穿插其他类型的运动，不但可以提升运动的兴趣，让运动更加有趣；还会让肌肉得到进一步的放松，让跑步运动更高效；还能够有效地避免受伤。

亲爱的跑友，在跑休的时候，您喜欢穿插什么运动呢？

踏浪每周都会有一天彻底的休息，我一般会选择游泳。虽然我的游泳水平很渣，游不远更游不快，但泡在水里，扑腾着往前游的时候，感觉还是非常舒服的。每次跑休，第二天跑步就是满血复活，动力十足。

游泳和跑步都是有氧运动，对于减肥者来说，游泳运动比跑步更能保护自己的关节。但，在众多跑步爱好者中，游泳非常熟练的跑友，也不在少数。

很多跑友在跑休的时候，会把骑行作为穿插运动。几个跑友利用周末约一下，骑个几十公里，到郊外踏青，到平时跑步到不了的地方，欣赏一下美景，品尝一下美食，速度也不快，就是休闲骑。骑行和跑步都是有氧耐力运动，都需要腿部的力量，但跑步和骑行训练的肌肉群是不一样的，也能够起到放松的作用。骑车和游泳的好处，也能够有效地提升心肺功能。导致很多地方的跑友和骑友，融为了一家。

有很多严肃的跑者，这些狠人会充分利用跑休的日子里进行核心力量训练，并制定了严格的计划，专门找一些有助于跑步的核心练习进行分组训练。比如，弓步跳、高抬腿、卷腹、平板支撑、腹肌轮、引体向上、俯卧撑等等。很多跑友表示：做一些核心力量训练，非常有助于跑步运动，助推跑步水平不断提升。

还有一些型男，担心跑步让自己太单薄，会在跑休的时候到健身房撸铁，撸出发达的肌肉，让身板看起来更结实，更有男人味。能把运动中的有氧和无氧进行完美地结合，肌肉和心肺功能同时提高，也是一个不错的选择。

而美女跑者，更喜欢进行身体柔韧性的训练，让自己的身体多一份柔和的美。她们往往会把瑜伽作为跑休的穿插运动，瑜伽的“静”加上跑步“动”，瑜伽的“柔”加上跑步的“刚”，会让女性的美发挥得更加淋漓尽致。

还有一部分美女在跑休的日子里，选择跳舞，民族舞、现代舞、还有现在流行的鬼步舞，伴随着节奏感比较强的音乐，跳上一个小时，其实不比跑步十公里轻松到哪里。

也有跑友把打球最为跑步休息的一种运动，球技虽然不是很高，就是图个放松，羽毛球，乒乓球，篮球、足球等等，随便玩玩，起到一定的放松效果即可。

也有跑友喜欢在周末的时候相约去爬山，走进大自然，既能增加友谊，又能起到锻炼的效果。

其实，爬山、游泳、骑行、跳舞等等，都是跑休时可以选择的运动，但是一定要注意以放松为主，不要把强度练得太大。如果强度过大，就失去了休息的效果，还不如完全休息，什么也不动。很多有运动习惯的跑友，一天不动确实憋的难受，可以动，但一定要把控住强度。

亲爱的跑友，你在跑休的时候，是单纯休息，还是穿插一些其他的运动呢？您若有好的建议，不妨留言，说一下自己的看法。