（一）

“我爱上了跑步，是很幸运的。”昨天和开始跑步半年的朋友聊天的时候，他发自内心地感慨着！

朋友从三月份开始跑步到现在，体重从196斤减到现在的155斤，从跑100米都气喘吁吁，到现在能够轻松玩个半马。体力变好了，身体也精神了，就连吃了好些年的降压药也断了，整个人倍儿精神。谁见到他，都对他的变化，表示非常地吃惊，而这一切都得益于跑步。

在跑圈，通过跑步，身体状况发生巨变的人数不数胜。当然，大家的改变，最关键还是取决于自己的自律，还要强大的内心。冬天的早上，谁都知道被窝里非常暖和；酷暑时节，又有多少人能够抵御空调屋里的舒适？然而，大家都能把跑步一天天地坚持下来，并爱上跑步，从跑步中受益良多。

（二）

踏浪也是一个运动的痴迷者，曾经迷恋过很多球类，也曾迷恋过自行车，游泳，甚至铁三，但回首感悟到：跑步才是真正性价比最高的运动，投入少，回报大！

跑步的投入可多可少，甚至完全可以不用投资，也可以参与跑步运动。

踏浪开始跑步减肥的时候，穿的是休闲的皮鞋跑步。跑了几个月，能够一口气跑5km的时候，有朋友说：“你需要买个鞋子了”，我才花了80多元，到一个地摊买了一双廉价的运动鞋，开始了5km到10km的晋级。当然这个运动鞋平时也穿，这个廉价的运动鞋伴随着我足足半年的时间。这半年，从每天5km到10km，再到每周半马，甚至还刷过几个30+；衣服也是平时穿的背心和大裤头，也正是这段日子，是跑步让我变化最大的半年。

后来，踏浪真正意义上的第一双跑鞋，是2015年报名参加了第一个全程马拉松后，才在跑友的建议下，买了双跑鞋。参赛后，才知道了速干衣，慢慢地才知道了更多的跑步装备……

环顾周围，“一双跑鞋跑天下”的跑友不在少数。而很多跑友开始跑步的时候，根本没有跑鞋的概念，平底鞋+短袖+短裤，就可以开始自己的跑步之旅了。平时很多刚刚开始跑步的人问我需要准备什么装备，我也常常提醒他们，如果能够坚持跑步一个月了，再买装备，也不需要买贵的，买跑鞋和速干类的衣服即可。

（三）

当然，我是幸运的，认识了一大群热心的跑友，大家可以相互打气一起奔跑。又有多少跑步爱好者，每天一个人跑步，长年累月地按照自己的路线，默默地坚持着。

在体育场，有两个老人让我非常敬佩，一个是72岁的大叔，每天都是五点多开始跑步，他总是身穿运动裤，脚穿一双破烂的运动鞋，每天都是沿着操场15圈，雷打不动。还有一个60多岁的阿姨，因为脑血栓才开始运动，到现在开始跑步，身体恢复得非常好。

如果你跑步只是为了健康，在不参加马拉松赛事的情况下，完全可以用很少的投资换取更大的健康回报。

如果你要求不高的话，跑步不太受到装备的限制，穿日常的背心短裤平底鞋就能跑步。而如果你想打球，至少需要买球拍和球吧。如果你想骑车，至少需要一个自行车吧，骑车的必需装备还有骑行服和头盔，头盔是保命的，因为速度快，以防意外的发生；没有骑行服，骑行会磨屁股……

跑步不受场地的限制，只要想跑，抬腿就能跑。公园、田径跑道、城市人行道、河边、树林，甚至室内，都可以成为你的跑道。只要想跑，就不会因为场地限制而阻止你的脚步。而各类球类运动，一般都需要专业的场地，才能进行。

跑步不受人员的限制，自已一个人可以跑，两个人可以跑，一群人也能跑。而很多球类运动还需要两个人甚至几个人的配合才能完成此项运动，当你没有搭档的时候，也会成为影响运动的一个因素。

跑步就是这么简单，简单到只要你想跑，就可以跑起来。但是长久地跑下去，并不容易，毕竟你需要抵挡住太多的诱惑。

相信每个跑步的人，只要能够跑过四季，大家的身体多多少少都会得到明显的变化——身材变好了、更有精神了、抵抗力更强了，变得年轻了，尤其还治愈了很多郁郁寡欢的心结……

当你把跑步融入到生命之后，你会发现跑步是非常值得投入的一件事情，比任何运动性价比都高，亲爱的跑友，你觉得呢？欢迎在文末留言分享您的观点！